Micro Miércoles

Mi mujer y yo llevamos unas cuantas semanas durmiendo mal. Y cuando digo mal, digo menos de seis horas cada noche, y nunca seguidas. Mi hija está en plena "regresión del sueño de los 8 meses", que por lo que he leído en internet, es de las peores.

De hecho este mail tendrías que haberlo recibido ayer. Tenía pensado terminarlo el martes por la noche, después de cenar, como hago siempre. Pero ese día dormí 4 horas y 28 minutos (mi pulsera de actividad mide el sueño), y ni siquiera de forma seguida. Después de cenar mi cabeza no daba para más…

Pero bueno, hoy ya me siento algo más recuperado, así que vamos al lío.

En el correo de hoy hablaré de:

🔍A problemas, soluciones: Haz lo contrario (casi) siempre.

🤔La reflexión: Demasiada luz te ciega.

🎯La recomendación: Los apoyos del líder.

💪El tip de salud: 8.000 pasos.

🔍A problemas, soluciones

Hay una idea que cada vez tengo más interiorizada: hacer (casi) siempre lo contrario a lo que hace la mayoría.

No se trata de ser un rebelde, es darse cuenta de que la mayoría, por definición, está obteniendo resultados “de mayoría”. Y si tú quieres resultados distintos, vas a tener que comportarte de forma distinta.

Te lo cuento con un ejemplo tonto que me pasó hace un par de sábados.

Fui a Ikea sobre las 12:30 con la idea de comprar un par de cosas y a comer allí, como hace todo el mundo: primero la compra, luego el restaurante.

Pero al llegar y ver el aparcamiento hasta arriba, decidí darle la vuelta. Comí primero (un poco temprano, sí, pero me daba igual) y luego entré al "laberinto" de muebles.

¿Cuá fue el resultado? En el restaurante no había nada de cola, y cuando entré a comprar estaba todo casi vacío porque todo el mundo estaba comiendo a esa hora.

Conseguí hacerlo todo sin esperas ni colas, solo por hacer las cosas en orden inverso al de la masa.

Y esto, que parece una anécdota tonta de un sábado cualquiera, es en realidad un principio que se puede aplicar a decisiones mucho más importantes.

Un ejemplo serio: el dinero.

La mayoría de la gente gasta lo que gana y muchas veces, más de lo que tiene. Si te suben el sueldo, tú subes tu nivel de vida: mejor coche, ropa cara, caprichos, etc.

Y aunque ganes el doble que hace cinco años, sigues llegando a fin de mes igual de justo.

Ir a contracorriente aquí significa hacer exactamente lo contrario: vivir por debajo de tus posibilidades, ahorrar e invertir lo que sobra, durante años, mientras los demás consumen.

Es aburrido, poco glamuroso y nadie va a aplaudirte por tomar esa decisión.

Pero es lo que separa a los que llegan a los 50-60 años con opciones (cambiar de trabajo, montar algo propio, reducir jornada, viajar más, ayudar a sus hijos, etc.), de los que llegan atrapados, sin colchón y obligados a seguir aceptando lo que les pongan delante.

Si haces lo que hace todo el mundo, vas a obtener lo que obtiene todo el mundo.

Sé independiente, piensa, decide y muévete tú. No sigas a la masa.

🤔La reflexión

Imagina un ciervo en mitad de una carretera, de noche cerrada. No ve nada, la oscuridad es total y no sabe qué hacer.

Ahora imagina ese mismo ciervo, en la misma carretera, pero deslumbrado por las luces largas de un coche que viene de frente ¿qué ve? exactamente lo mismo: nada.

En un caso por ausencia de luz y en el otro, por exceso, pero el resultado es idéntico: el ciervo está paralizado, ciego, incapaz de tomar una decisión.

Y sin darnos cuenta, así es como vivimos hoy en muchísimos ámbitos.

Antes, el problema era no tener información. Si querías aprender algo, te tocaba buscar en una biblioteca, preguntar a alguien que supiera, o resignarte.

Ahora tenemos el problema contrario: tenemos demasiada información. Y eso, lejos de ayudarnos a ver mejor, nos deja en la misma posición.

Por ejemplo: quieres mejorar tu alimentación, así que buscas en internet información sobre comidas para añadir a tu dieta. Un estudio dice que los huevos son malísimos, otro dice que son un super alimento que deberías comer a diario y un tercer estudio dice que depende del colesterol genético. Y luego encuentras un cuarto estudio que dice que los anteriores habían sido pagados por asociaciones a favor de los huevos, o en contra.

Quieres entender qué está pasando con un tema político, lees cinco fuentes y cada una te cuenta una historia distinta, con datos seleccionados según la ideología, con titulares pensados para enfadarte.

Al final, ¿qué haces? Nada.

Estás igual que el que ni si quiera se ha llegado a informar.

Y muchas veces es peor que la ignorancia pura, porque la ignorancia al menos te empuja a actuar con lo poco que tienes. El exceso de información, en cambio, te convence de que tienes que seguir investigando "un poco más" antes de decidir, o directamente te paraliza y no sabes qué hacer.

Por eso creo que hoy la habilidad más valiosa no es saber dónde buscar información. Eso ya lo hace cualquiera.

La habilidad es saber qué información ignorar, en quién confiar y, sobre todo, cuándo dejar de buscar y empezar a actuar.

Porque si no, te pasas la vida deslumbrado. Y los ciervos deslumbrados, acaban atropellados con frecuencia.

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🎯La recomendación

💪El tip de salud

Esta semana he empezado un reto, y aunque ya te lo conté el lunes, quiero recordártelo por si te animas a hacerlo conmigo.

El reto: 8.000 pasos diarios durante 4 semanas (del 4 al 31 de mayo).

¿Por qué 8.000 y no 10.000?

Porque uno de los mensajes que más quiero transmitir aquí es justo ese: no hace falta lo óptimo para obtener buenos resultados. Hace falta ser constante.

Los famosos 10.000 pasos al día son una buena referencia, pero también son una cifra que en su día, alguien se sacó casi de la manga (literalmente: viene de una campaña publicitaria japonesa de los años 60, sobre un podómetro que llegaba a 10.000 pasos).

Lo que dice la ciencia hoy es que a partir de 7.000-8.000 pasos diarios ya se obtienen la mayoría de beneficios cardiovasculares y metabólicos.

En la sociedad que nos ha tocado vivir, es muy probable que tu situación actual sea la siguiente: tienes un trabajo de oficina, donde pasas 8 horas o más sentado frente al ordenador y con suerte llegarás a hacer entre 2.000 y 4.000 pasos al día (así estoy yo).

Lo bueno, es que pasar a 8.000 te va a cambiar literalmente la salud: as a dormir mejor, vas a tener más energía, vas a digerir mejor, vas a notar cambios físicos y estéticos. Y todo con algo tan simple como un paseo de aproximadamente una hora al día.

No hay que comprar nada ni hay que apuntarse a ningún sitio. Solo salir a caminar.

He creado un canal de Telegram para documentar el reto. A diario voy a ir subiendo cada día mis pasos y mis impresiones.

La idea es doble: por un lado, mantenerme yo mismo a raya con el compromiso, y por otro, ofrecer un espacio donde quien quiera pueda unirse, hacer el reto en paralelo y compartir sus avances.

Si te apetece sumarte, el canal está abierto: https://t.me/+cFn2FAmmQENiMzg0

Porque al final, lo bueno y constante siempre gana a lo perfecto y esporádico.

Si te animas, nos vemos en el canal.

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