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El sábado pasado no recibiste el correo porque caí enfermo. Te cuento los detalles más abajo, porque de la experiencia saqué alguna reflexión que creo que te puede servir.
Por culpa de estar pachucho, tampoco he podido empezar con los batidos de probióticos, prebióticos y fibra de los que te hablé la semana pasada. Esta semana será cuando empiece y el próximo miércoles te cuento qué tal la experiencia y si noto algo o no.
Por cierto, también terminé el experimento de andar 8.000 pasos al día durante 4 semanas, y el próximo viernes 5 mandaré un mail extra contando mi experiencia.
En el correo de hoy hablaré de:
🔍A problemas, soluciones: Debería enseñarse en la escuela.
🤔La reflexión: El hombre sano quierr mil cosas, el hombre enfermo solo una.
🎯La recomendación: ¿Fuiste tú quién lo hizo?
💪El tip de salud: Cuídate la cara.
🔍A problemas, soluciones
Debería enseñarse en la escuela
Quiero hablarte de algo que me ha hecho pensar mucho como padre, pero que en realidad nos afecta a todos.
Mi hija ha empezado a comer ciertos alimentos sólidos y me ha entrado el miedo a que pueda atragantarse.
Es un miedo razonable porque los atragantamientos son una de las principales causas de accidentes en bebés y niños pequeños.
Pero al darle vueltas, me di cuenta de algo incómodo: si mi hija se atragantara delante de mí ahora mismo, no sabría exactamente qué hacer.
Reaccionaría de forma instintiva, sí, pero no con la técnica correcta. Y en una situación así, la diferencia entre saber y no saber puede ser, literalmente, la diferencia entre la vida y la muerte.
Así que me he apuntado a un curso de primeros auxilios específico para bebés y niños pequeños. Quiero aprender bien la maniobra de Heimlich adaptada a su edad, qué hacer ante un atragantamiento, cómo actuar si pierde el conocimiento, y todas esas cosas que esperas no tener que usar nunca, pero que más vale saber por si acaso.
Y voy a ir un paso más allá: antes de que acabe el año, me apuntaré también a un curso de primeros auxilios “general” (para adultos). Porque esto no va solo de mi hija, va de poder ayudar a mi mujer, a mis padres, a un amigo… o incluso a un completo desconocido que se desplome en la calle.
Pensándolo bien, me parece un fallo enorme como sociedad que los primeros auxilios no se enseñen en la escuela.
Nos pasamos la vida aprendiendo cosas que muchas veces no usamos jamás (todavía está por llegar el día en que me sirva para algo saber la lista de los poetas del 27), pero no sabemos hacer una reanimación cardiopulmonar, ni cómo reaccionar ante un atragantamiento, ni qué hacer ante una hemorragia o una electrocución.
Te recomiendo que tú también pienses en apuntarte a uno de estos cursos (que solamente duran unas 10 horas en total), no esperes a tener un susto.
🤔La reflexión
El hombre sano quiere mil cosas, el hombre enfermo solo una
El jueves pasado me puse enfermo de golpe, sin previo aviso: fiebre y un malestar general que me dejó tirado. Al día siguiente la fiebre bajó, pero apareció una gastroenteritis que me ha acompañado hasta el lunes por la mañana.
Creo que no ha sido nada vírico, porque si lo fuera, mi mujer y mi hija también hubieran caído. Sinceramente, creo que ha sido otra cosa: mi cuerpo llegó a su límite y dijo basta.
Las últimas semanas han sido durísimas: el trabajo se ha complicado, duermo entre 4 y 6 horas según la noche, los días que toca gimnasio, voy igualmente y después de cenar, me pongo mínimo un par de horas a trabajar en Academia Quintus.
Visto en frío, escrito así, hasta a mí me parece insostenible… pero cuando estás dentro de la “rueda de hamster”, no lo ves. Vas tirando, día tras día, convenciéndote de que puedes con todo.
Hasta que tu cuerpo te para los pies.
Así que voy aplicar el estoicismo, que siempre viene a mi rescate. Voy a centrarme en lo que puedo controlar y soltar lo que no.
No puedo controlar que mi hija duerma mal, ni que el trabajo se complique. Pero sí puedo controlar dos cosas: el gimnasio y el trabajo nocturno.
He tomado una decisión: si la noche anterior no he dormido al menos 6 horas y media (ojo con la cantidad de horas xD), no voy al gimnasio ni trabajo por la noche. Ese día, descanso, sin culpa ninguna.
¿Significa esto que mi progreso se va a ralentizar? Probablemente sí. Tardaré más en avanzar con Academia Quintus, y mi forma física quizá pueda resentirse un poco.
Pero no hay progreso que valga la pena si el precio que pagas es tu salud.
De nada sirve construir algo grande si te rompes por el camino. La base de todo, siempre, eres tú.
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🎯La recomendación
¿Fuiste tú quien lo hizo?
Por primera vez en esta sección, voy a recomendarte un western. Y no cualquier western, sino: El hombre que mató a Liberty Valance.
Un abogado muy idealista (James Stewart) llega a un pueblo del Oeste aterrorizado por Liberty Valance, un forajido (jamás pensé que llegaría a escribir la palabra “forajido” xD) que hace lo que quiere porque nadie se atreve a plantarle cara. El abogado cree en la ley y en el orden social, pero pronto descubre que la ley no vale nada en aquel pueblo.
Afortunadamente, a su lado aparece un vaquero duro y realista (el gran John Wayne), que entiende cómo funcionan realmente las cosas en ese mundo. Y entre los dos se entrelaza una historia sobre el choque entre los ideales y la realidad.
Además de que la película es muy disfrutable, te deja en mente un par de pensamientos interesantes:
Casi siempre, el reconocimiento se lo lleva el que aparece en la foto, no el que hizo el trabajo de verdad.
La diferencia entre la leyenda y la realidad es mucho más fina de lo que creemos.
Una cosa es lo que debería ocurrir, y otra muy distinta es lo que ocurre realmente.
Hace bastante que no veo esta peli, pero este finde va a caer de nuevo.
💪El tip de salud
Cuídate la cara
Te voy hablar sobre algo que probablemente nunca te hayas planteado, sobre todo si eres hombre: ponerte crema solar en la cara todos los días.
Sí, todos los días, también en invierno, también si está nublado.
Sé lo que estás pensando, porque yo pensaba igual: "Eso son cosas de chicas" o "La crema solar es para la playa". Y es justo ahí donde nos equivocamos la mayoría de los hombres.
Importa tanto porque la radiación solar es, con diferencia, el principal causante del envejecimiento de la piel. No la edad, ni la genética: el sol.
Cuando te expones a diario sin protección (y te expones, aunque solo sea andando por la calle o conduciendo), la radiación, sin que te des cuenta, te va provocando poco a poco:
Arrugas prematuras
Manchas en la piel
Envejecimiento acelerado
Y, lo más importante de todo, aumento del riesgo de cáncer de piel
Es decir, no es solo una cuestión estética, es también de salud.
Lo curioso es que la diferencia entre una persona que usa protección solar a diario y otra que no, se nota brutalmente con los años. Hay fotos comparativas de gente de la misma edad que parecen llevarse 15 años, y la única diferencia era el uso (o no) de crema solar.
La buena noticia es que no hace falta complicarse la vida con rutinas de 10 pasos ni productos carísimos. Te lo simplifico:
El 90% del buen aspecto de tu cara se logra con dos cosas: crema hidratante y crema solar.
Por la mañana, te lavas la cara, te echas crema hidratante, después crema solar encima, y listo. Treinta segundos.
Por la noche, te lavas la cara y crema hidratante otra vez. Ya está.
Eso es el 90% del camino. No necesitas más para empezar a notar una diferencia enorme a largo plazo.
Mañana por la mañana, pruébalo. Tu cara dentro de 10 años te lo agradecerá.
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