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Según dicen, este año vamos a tener un invierno más cálido de lo normal, debido al fenómeno de El Niño (que este año por lo visto es un “Super Niño”).
A mí, que no me gusta nada el calor (de hecho me encanta el frío), me fastidia bastante. Estoy deseando dejar de sudar a diario y poder ponerme un jersey y un abrigo para salir a la calle, pero parece, que al menos de momento, habrá que esperar…
En fin, que le vamos a hacer. En cuanto al mail de hoy, solo he dejado 3 secciones en lugar de las habituales 4, porque tanto la reflexión como el tip de salud creo que son muy importantes y me han quedado algo largos.
Espero que te sea de utilidad el contenido de hoy :)
En el correo de hoy hablaré de:
La reflexión: No hay partidas guardadas
La recomendación: Me debes 100 cabelleras alemanas
El tip de salud: Un aviso que puede salvarte la vida
La reflexión
No hay partidas guardadas
Llevo unas semanas dándole vueltas a una idea que me ronda desde que soy padre y creo que te puede sonar.
En los videojuegos existe algo maravilloso: la partida guardada.
Antes de hacer algo difícil o alguna locura que podría tener repercusiones en el futuro (anda que yo no he hecho el cabra cientos de veces en el Skyrim), guardas la partida. Si mueres o algo sale mal, cargas y vuelves a intentarlo. Sin mayor complicación.
Pruebas otra estrategia, cambias el equipamiento, aprendes del error... Total, no pasa nada: siempre puedes volver al punto anterior.
En la vida no funciona así.
En la vida no hay opción de guardar la partida.
Y esa idea me atormenta especialmente con mi hija. Porque educar a alguien es, probablemente, la responsabilidad más grande que existe. Si me equivoco, si hoy tomo una decisión errónea, no puedo cargar partida dentro de diez años (cuando mi error de hoy pueda aparecer en la vida de mi hija) y probar otra cosa.
Sabemos que las carencias afectivas en la infancia dejan secuelas psicológicas que arrastran hasta la edad adulta, que la sobreprotección puede generar adultos incapaces de tolerar la frustración, que la exigencia excesiva puede crear personas que jamás se sienten suficientes, que la ausencia emocional de un padre marca la forma en la que esa persona se relacionará después con todo el mundo, etc.
Y ninguna de esas cosas tiene un botón de "cargar partida".
Lo mismo ocurre con otras decisiones grandes de la vida:
Cambiar de trabajo o dejarlo para emprender, mudarte de ciudad o de país, invertir tus ahorros en algo concreto, decidir si cortas o mantienes una relación importante, elegir qué estudias, o si vuelves a estudiar con 40 años.
Ninguna de esas decisiones se puede deshacer fácilmente porque todas dejan huella profunda.
¿Qué podemos hacer entonces?
Precisamente lo que no sueles hacer en un videojuego: pensar antes de actuar.
Aquí es donde el estoicismo tiene una herramienta buenísima que se llama premeditatio malorum: la anticipación de lo malo. No se trata de ser pesimista ni de angustiarse con lo que podría salir mal. Se trata de sentarte con calma antes de decidir y preguntarte: "¿Qué podría torcerse aquí? ¿Cuáles son los escenarios posibles? ¿Cómo reaccionaría yo en cada uno?"
Así que en las cosas importantes (cómo educas a tus hijos, qué haces con tu carrera, dónde pones tu dinero, tu tiempo o tu atención, etc.), ten claro el plan de antemano. Piensa los escenarios y elige con criterio, no con impulso ni de forma emocional.
Porque en la vida no se puede cargar la partida, pero sí puedes jugar con mucha más cabeza desde el principio.
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La recomendación
Me debes 100 cabelleras alemana
La escena inicial de esta Malditos Bastardos (de Quentin Tarantino) es la tercera que más me gusta (detrás de las de El Señor de los Anillos y El Padrino). La conversación del coronel Hans Landa con el granjero LaPadite es inigualable… empieza todo super cortés y la tensión va subiendo poco a poco hasta que al final… bueno, si no la has visto no te hago spoiler.
La peli va de que en la Segunda Guerra Mundial, EE.UU. manda a una especie de comandos (formado principalmente por judíos que buscan venganza) tras las líneas alemanas para hacer labores de sabotaje y desmoralización del enemigo (con métodos muy de Tarantino).
Merece la pena porque es un espectáculo de guion y tensión.
Tarantino construye escenas donde aparentemente no pasa "nada" (dos personas hablando en una mesa) y sin embargo estás con el corazón en un puño. La escena de apertura, como ya he comentado, es una clase magistral de cómo generar tensión con una simple conversación.
Y luego está Christoph Waltz, cuya interpretación de Hans Landa le valió el Oscar, y con razón. Educado, encantador, políglota… y un auténtico hijo de…
Aviso: tiene escenas muy violentas “marca Tarantino”. Si eso no te echa para atrás, es una joya.
El tip de salud
Un aviso que puede salvarte la vida
Hace un par de días vi un vídeo del canal What I've Learned que me hizo replantearme todo lo que había dado por sentado sobre el sueño. Y creo que te puede interesar mucho.
La idea principal es que por muy buena que sea tu higiene del sueño, no vas a dormir bien si tienes un problema físico de base.
Puedes hacerlo todo bien (acostarte pronto, evitar pantallas, nada de cafeína por la tarde, habitación fresca y a oscuras) y aun así levantarte hecho polvo (justo lo que me pasaba a mi antes de descubrir que tenía apneas). Porque si tu cuerpo no puede respirar correctamente mientras duermes, da igual lo perfecto que sea tu ritual nocturno.
Las causas más habituales:
Apnea obstructiva del sueño: la vía aérea se cierra parcial o totalmente durante la noche, provocando micro despertares constantes de los que ni te enteras. Te acuestas creyendo que vas a dormir ocho horas, pero tu cuerpo no descansa de verdad.
Respiración bucal: muchas veces provocada por cornetes nasales inflamados.
Tabique nasal desviado: que dificulta la respiración nasal y te obliga a respirar por la boca.
Lo preocupante de estas causas, sobre todo de la apnea, es que la mayoría de la gente que las sufre no sabe que las tienen. Simplemente asume que está cansada porque "duerme poco" o porque "tiene mucho trabajo", cuando en realidad hay una causa física detrás perfectamente diagnosticable y tratable.
Qué te recomiendo:
Si llevas tiempo durmiendo mal, levantándote cansado sin explicación, o tu pareja te dice que roncas mucho o que a veces dejas de respirar mientras duermes, pide cita y hazte las pruebas. Un otorrino o una unidad del sueño pueden detectar estos problemas rápidamente.
Porque no solo se trata de levantarte cansado de la cama, sino que podría llevarte a cosas peores, porque las apneas tienen correlación con ataques al corazón y con deterioro cognitivo, entre otras cosas.
Te propongo un primer paso muy sencillo:
Puedes empezar por una app que se llama SnoreLab. Graba tus ronquidos mientras duermes y te da un informe con la intensidad y los momentos de la noche en los que roncas más.
No es un diagnóstico médico, obviamente, pero sí una primera pista muy útil. Si ves que roncas de forma intensa y constante, es una señal de que conviene consultarlo con un profesional.
Y como he dicho al principio, si tienes algún problema físico, por mucha disciplina que tengas a la hora de acostarte, no vas a dormir bien nunca (y ya te he comentado lo peligroso que puede llegar a ser). Merece la pena asegurarse de si todo va bien o no.
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I quit my afternoon coffee. Not because I wanted to — because I found something better.
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