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Como os dije la semana pasada, hoy toca ponerse al día con los “experimentos” que os conté hace unas semanas (los batidos y las apps de meditación).
Como me han quedado un poco largas esas dos secciones, hoy solo traeré tres en lugar de las cuatro que traigo habitualmente.
La tercera sección de hoy será “La recomendación”, así que el mail de hoy trata al 100% de recomendaciones. Espero que os guste.
En el correo de hoy hablaré de:
Batidos de fibra, prebióticos y probióticos: ¿merecen la pena?
Apps para meditar ¿merecen la pena?:
La recomendación: ¿Qué harías si secuestra a un ser querido?
Batidos de fibra, prebióticos y probióticos ¿merecen la pena?
Esta foto es del primer batido que hice, con espinacas.
Hace unas semanas os conté que quería empezar a cuidar mi salud intestinal a base de batidos. Hoy os cuento qué tal la experiencia, porque llevo ya unos 10-12 días tomándolos a diario y quiero contaros qué tal me va.
Mi primera versión del batido llevaba:
Una manzana
20g de avena
5g de chía
30g de frutos rojos congelados
Espinacas (hasta rellenar)
Un poco de agua
Y sinceramente te digo, que sabía bastante mal… por culpa de las espinacas.
Así quedó tras batirlo. Las espinacas no se ven, pero estaban ahí.
Por mucho que leas que "no se notan entre el resto de ingredientes", a mí sí me cantaban un montón. El sabor no había quien lo camuflara y no iba conmigo para nada.
Le di a probar el batido a mi mujer y definió perfectamente su sabor. Según ella “sabe a lo mismo que huelen las floristerías” y tiene toda la razón, yo no lo habría expresado mejor.
Después de un par de días peleándome con el batido, hice dos cambios:
Quité las espinacas y el agua.
Añadí 125 ml de kéfir y 8g de miel.
Y aquí cambió la historia porque el kéfir le da cremosidad (además de aportar probióticos de calidad), y la miel redondea el sabor. Ahora mismo me encantan, y los tomo todos los días (los días de gym son un pre-entreno buenísimo).
¿Cómo me sientan?
Después de estos días, noto tres cosas:
Más energía.
Menos inflamación estomacal: esa sensación de hinchazón que tenemos todos a mí me ha bajado bastante.
Mejores deposiciones: sí, hago mejor caca, que es uno de los indicadores de que la microbiota va bien.
Con estos resultados, voy a seguir tomándolos sin duda.
Aparte de estos 3 beneficios que te acabo de contar, te añado otra característica positiva: lo fáciles que son de preparar.
Esto para mí es clave, porque ya sabes que no me sobra el tiempo. Para hacer el batido solo ensucias el cuchillo de cortar la manzana y el vaso de la batidora. Nada más.
Y todavía te doy un truco para ensuciar aún menos: yo echo ingredientes para 3 batidos de golpe y guardo los otros dos en el frigorífico. Así, con un solo "lío" de batidora, tengo batidos para tres días.
Conclusión:
Sí merecen la pena: Son fáciles, rápidos, ricos (con los cambios correctos) y a mí me están sentando muy bien. Eso sí, cada cuerpo es un mundo, así que si te animas a probar, ajusta los ingredientes a tu gusto, y dale al menos una semana o dos para notar efectos.
Yo de momento, encantado.
Apps para meditar ¿merecen la pena?
Todo esto ofrece Insihgt Timer en meditación para formir, en su perfil gratis.
También hace unos cuantos mails, te conté que quería empezar a meditar, sobre todo con meditaciones guiadas para dormir mejor. Hoy te cuento mi experiencia, porque llevo ya unos días probándolas y tengo conclusiones claras.
Me descargué varias apps, y casi todas tenían la misma trampa: un periodo de prueba gratis de unos días y pasado ese tiempo, a pagar si querías seguir usándolas.
Afortunadamente, encontré una que sí es gratis de verdad: se llama Insight Timer. Tiene el típico modelo de pago con contenido premium, pero a diferencia de las demás, también ofrece un perfil gratuito con bastante contenido básico. Más que suficiente para empezar.
¿Merece la pena? Pues sí y no… me explico:
La inmensa mayoría del contenido está en inglés. En español hay todo tipo de meditaciones, pero muy poquita variedad. Por ponerte un ejemplo concreto: buscando meditaciones para dormir de unos 5 minutos, en español encontré exactamente 15, mientras que en inglés hay 214.
En mi caso no es problema, porque hablo inglés y me pongo las meditaciones en ese idioma. Pero si tú solo hablas español, es muy posible que en 25-30 días te canses de repetir siempre las mismas 15 opciones disponibles.
¿Y funciona para dormir?
En mi experiencia, sí, aunque con matices. No es que me deje en un sueño profundo de golpe ni nada parecido. Lo que sí hace es ayudarme a desconectar.
Cuando me acuesto, me pongo la app y me centro en la meditación en lugar de en mis pensamientos. Y eso hace que mi cerebro vaya bajando revoluciones poco a poco, y deje de darle vueltas a las mil cosas del día. Para alguien como yo, que llega a la cama con la cabeza a mil, eso ya es un avance.
Conclusión:
De momento, ese es todo el beneficio que he sacado: desconectar mejor antes de dormir.
Aunque siendo sincero, esperaba algo más, pero bueno como el efecto es positivo y me ayuda, voy a seguir usándola.
Así que mi recomendación es: si hablas inglés, dale una oportunidad a Insight Timer, porque es gratis y tienes contenido casi infinito. Y si solo hablas español, pruébala igualmente, pero con la expectativa de que el catálogo se te puede quedar corto.
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¿Qué harías si secuestran a un ser querido?
La recomendación de hoy es intensa: voy a hablarte de Prisioneros, de Denis Villeneuve. Es una película que te deja pegado al sillón, pero también te deja mal cuerpo…
Keller Dover (Hugh Jackman) es un padre de familia que se enfrenta a la peor pesadilla imaginable: su hija pequeña desaparece sin dejar rastro. La policía, con el detective Loki (Jake Gyllenhaal) al frente de la investigación, detiene a un sospechoso (Paul Dano), pero tiene que soltarlo por falta de pruebas.
Y ahí es donde se tuerce todo... porque Keller, desesperado, viendo que el tiempo corre en contra y que su hija puede morir, decide tomarse la justicia por su mano (y de muy malas formas). Y además le ayuda el detective Loki (también con muy malas formas). Imagínate a los dos protas como a Batman y Robin, pero en versión muy muy muy oscura.
Aparte de que en mi opinión es una gran película por sí misma, merece mucho la pena porque te plantea unas preguntas muy incómodas:
¿Hasta dónde estarías dispuesto a llegar para proteger a tu familia?
¿Qué líneas serías capaz de cruzar?
¿Te conoces lo suficiente para saber cómo actuarías?
¿Dejarías de aplicar tu sentido de la moralidad con tal de rescatar a tu hija (o cualquier ser querido)?
Denis Villeneuve (el mismo de Sicario, La llegada o Dune) construye una atmósfera opresiva y angustiosa, en un pueblo donde siempre está oscuro y lloviendo.
Y las interpretaciones de Hugh Jackman y Jake Gyllenhaal son sencillamente sobresalientes.
Es un peliculón, atrévete a ponerte en la piel del protagonista y pregúntate hasta dónde llegarías tú…
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