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Ya estamos de lleno en el meollo del verano, y se nota: mucha gente baja el ritmo, muchos negocios echan el freno y flota por todas partes esa sensación de "hasta septiembre no quiero saber nada de la rutina".
Y ojo, descansar es necesario, sano y hay que hacerlo.
Pero una cosa es descansar y otra dejarse arrastrar por ese "todo vale" que el verano lleva implícito, ese en el que se abandonan los hábitos y se aparca todo para "cuando vuelva la rutina".
Yo te propongo lo siguiente: descansar, sí, pero sin soltar del todo el volante.
Porque los meses en los que casi todos aflojan son, precisamente, los que más te diferencian si mantienes el rumbo. Dicho esto, vamos al lío.
En el correo de hoy hablaré de:
La reflexión: Estás donde tienes que estar
El descubrimiento: Olla exprés programable
La recomendación: Si suspendes no juegas
El tip de salud: Rutina mínima para hacer en casa (o de vacaciones)
La reflexión
Estás donde tienes que estar
En las redes sociales hay un mensaje tóxico que está muy extendido. Algo así como esto:
"A los 25 ya deberías tener esto. A los 30, aquello. A los 40, lo de más allá."
Listas de logros con fecha de caducidad, como si la vida fuera un examen con un calendario estricto y llegar tarde significara suspender.
Como resultado de eso, muchísima gente que ya ha pasado esa edad, mira su situación, ve que no ha conseguido "lo que tocaba", y se desanima tanto que ni siquiera lo intenta. "Total, ya es tarde para mí."
Y hoy quiero decirte justo lo contrario: Estás donde tienes que estar.
No hay nada escrito sobre la edad. Puedes empezar hoy, sea cual sea tu punto de partida, tu edad o las circunstancias de tu vida.
El gimnasio, un idioma, un negocio, un cambio de carrera, un proyecto personal, lo que sea. No existe una fecha límite real. Esa fecha te la han vendido por la cara.
A ver, que sí, que si hubieras empezado hace 5, 10 o 15 años, hoy estarías en una posición muy distinta. Eso es verdad, tendrías más camino recorrido, más experiencia, más resultados acumulados.
Pero ¿sabes qué? No sucedió así. Y ya está, no pasa nada.
Fustigarte por el tiempo que no aprovechaste no te devuelve ni un solo día. Lo único que hace es robarte también el tiempo presente y el tiempo futuro.
Y eso sí que es perder el tiempo de verdad.
Además, hay algo que casi nunca se dice: el no haber logrado "eso" en su momento, te ha permitido vivir otras cosas.
Otras experiencias, otras personas, otros aprendizajes que no habrías tenido si tu vida hubiera ido por el camino "ideal". Tu recorrido, con sus rodeos y sus retrasos, te ha traído hasta aquí. Y aquí hay cosas valiosas que estoy seguro que no cambiarías por nada del mundo.
Así que deja de compararte con una línea temporal que alguien se inventó para generar ansiedad y vender cursos.
El mejor momento para empezar fue hace 10 años. El segundo mejor momento es hoy.
No llegas tarde, llegas cuando tenías que llegar. Y desde donde estás ahora, con lo que eres ahora, todavía puedes construir algo de lo que sentirte orgulloso.
Tu camino empieza cuando tú decides.
El descubrimiento
Olla exprés programable
Desde que mi hija empezó con las comidas sólidas, preparar sus purés y sus platos se había convertido en una tarea que me consumía un montón de horas. Cocer verduras, preparar caldos, hacer purés… todo por separado y todo lento.
Afortunadamente, hace unas pocas semanas todo el proceso se simplificó enormemente gracias a que descubrí el producto del que te voy a hablar.
Una olla exprés programable (la mía en concreto es de marca Instant Pot).
Con esta olla, lo que antes me llevaba horas, ahora lo tengo listo en poco más de media hora. Y para alguien con el tiempo tan justo como yo, eso es oro puro.
Lo que he probado (y me encanta):
Función olla a presión: es la que más uso. Preparo los purés de mi hija en un tiempo récord. Metes los ingredientes, programas y te olvidas. Cuando vuelves, está todo cocido y listo para triturar.
Función de caldos: esto ha sido todo un descubrimiento. Los caldos quedan espectaculares, con un sabor concentrado buenísimo, y en una fracción del tiempo que tardaría en una olla normal.
La olla tiene un montón de funciones extra que todavía no he estrenado: hace de arrocera, de yogurtera e incluso puedes hacer pollo asado dentro. Cuando las pruebe, ya os contaré qué tal. Pero solo con las dos funciones que uso, ya me ha merecido la pena de sobra.
Si tienes poco tiempo para cocinar (por trabajo, por hijos, o por lo que sea) y quieres comer casero, sano y barato, sin pasarte media vida en la cocina, este tipo de olla es una compra que vas a agradecer casi a diario.
No es un capricho, ni mucho menos. Con una olla exprés de las de toda la vida también adelantas mucho tiempo, pero esto es diferente.
Es una herramienta que te devuelve tiempo. Y el tiempo, como bien sabes si me lees, es de lo más valioso que tenemos.
The Drink Everyone’s Reaching For This Spring 🍸✨
Spring doesn’t have to mean a packed schedule and another drink you regret tomorrow.
This season, I’m reaching for something different: Vesper by Pique.
Pique is known for blending ancient botanicals with modern science to create elevated wellness essentials. Vesper might be my favorite yet. It’s a non-alcoholic, adaptogenic aperitif that delivers the relaxed, social glow of a cocktail. Without alcohol or the next-day fog.
It’s what I pour when I want something special in my glass on a bright spring evening. Each sip feels celebratory and uplifting. Relaxed body. Clear mind. No haze. No sleep disruption.
Crafted with L-theanine, lemon balm, gentian root, damiana, and elderflower, Vesper is sparkling, tart, and beautifully herbaceous.
If you’re ready for a new kind of happy hour, try Vesper here. 🌿✨
La recomendación
Si suspendes no juegas
La peli que te recomiendo hoy está basada en hechos reales que van mucho más alla del deporte. La peli es Coach Carter.
Ken Carter (Samuel L. Jackson) se convierte en el entrenador del equipo de baloncesto de un instituto de una zona conflictiva. Pero pone una condición innegociable: sus jugadores no solo tienen que rendir en la cancha, sino también en clase. Les hace firmar un contrato que les obliga a mantener buenas notas y comportamiento.
Cuando el equipo empieza a ganar pero algunos suspenden, Carter toma una decisión que escandaliza a todo la ciudad…
Me gusta mucho porque plantea que cuidar de alguien de verdad no es ponérselo fácil, sino exigirle que esté a la altura de su potencial.
Carter no quiere jugadores de baloncesto, quiere hombres con futuro.
Y esta peli comulga con una idea que a mí me encanta: las personas que más nos marcan en la vida no son las que nos consienten, sino las que nos ponen el listón alto y nos obligan a saltarlo. Y que la disciplina, bien entendida, es una forma de respeto.
En mi opinión es una gran película muy infravalorada.
El tip de salud
Rutina mínima para hacer en casa (o de vacaciones)
En estas fechas hay dos casuísticas (uso esa palabra para no usar excusa) para no hacer ejercicio:
Es que hace mucho calor
Es que estoy de viaje/vacaciones
Así que hoy te propongo una rutina mínima con peso corporal que puedes hacer en casa, en un hotel o donde sea. Sin material, sin excusas.
Por cierto, no te asustes con los nombres de algunos ejercicios. Si no sabes cómo se hacen, simplemente copia el nombre y pégalo en YouTube, y verás cientos de videos de gente haciendo esos ejercicios.
Es un esquema de 3 días, pensado para que trabajes todo el cuerpo sin necesidad de nada más que un poco de espacio en el suelo.
Día 1 - Tren inferior:
Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones
Zancadas (alternando piernas): 3 series de 10 por pierna
Puente de glúteo: 3 series de 15
Sentadilla isométrica contra la pared: 3 series de 30-45 segundos
Día 2 - Tren superior:
Flexiones (rodillas apoyadas si hace falta): 3 series de 10-12
Fondos de tríceps en una silla o sofá: 3 series de 12
Flexiones en pica (para hombros): 3 series de 8-10
Superman (tumbado boca abajo, elevando brazos y piernas): 3 series de 15
Día 3 - Core y cuerpo completo:
Crunch abdominal: 3 series de 30-45 segundos
Mountain climbers: 3 series de 20 (10 por pierna)
Burpees (a tu ritmo): 3 series de 8-10
Abdominales oblicuos: 3 series de 20-30 segundos por lado
Descansa entre 45 y 60 segundos entre series.
Cómo aplicarlo:
Cada sesión te llevará unos 20-25 minutos. Puedes hacer los tres días seguidos y descansar, o alternarlos con días de descanso.
Lo importante es la constancia, no la perfección. A mi me encanta la siguiente frase: ”un entrenamiento de mi*rda es mejor que no entrenar”.
Es decir, una sesión regular hecha a medias siempre gana a la sesión perfecta que nunca haces.
El complemento perfecto a esto sería caminar 8.000 pasos al día.
Es la base de la actividad física diaria, y junto con estos entrenamientos de peso corporal, tienes un combo buenísimo para mantenerte en forma estés donde estés.
No necesitas nada más para mantener el tipo, aunque estés de vacaciones o sin pisar un gimnasio. Sin material, sin excusas, sin complicaciones.
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