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Estamos a 19 de mayo, a poco más de un mes de llegar a la mitad del año.
Y sé lo que estás pensando, porque yo también lo he pensado: "J*der, qué rápido pasa el tiempo." Es esa sensación incómoda de que enero fue ayer pero ya estamos casi en junio.
Pero te propongo otra forma de verlo: todavía te quedan más de siete meses por delante.
Es tiempo de sobra para retomar ese objetivo que dejaste aparcado en febrero, para empezar ese proyecto que llevas posponiendo o para construir un hábito desde cero.
Llegar a diciembre con las cosas hechas o llegar lamentándote, es una decisión que tienes ahora mismo delante tuya.
En el correo de hoy hablaré de:
🔍A problemas, soluciones: Dos pájaros de un tiro.
🤔La reflexión: Como haces una cosa, lo haces todo.
🎯La recomendación: Talento desperdiciado.
💪El tip de salud: Congelado mejor que fresco.
🔍A problemas, soluciones
Dos pájaros de un tiro
Llevo tiempo dándole vueltas a dos cosas que, mira por dónde, podrían resolverse a la vez.
La primera, que llevo semanas durmiendo mal. Entre la regresión del sueño de mi peque y mi propia cabeza, que no para de funcionar hasta mucho después de acostarme, me meto en la cama y me cuesta una eternidad coger el sueño.
La segunda, que llevo tiempo queriendo meditar. Sé que es uno de los hábitos con mayor impacto en la salud mental, la concentración y la gestión del estrés.
Pero también sé cómo soy: si no encajo la meditación dentro de un hueco real de mi día, no voy a hacerla. Y huecos, ahora mismo, no me sobran.
Así que he decidido matar dos pájaros de un tiro.
Me he descargado una app que se llama Meditopia, que tiene meditaciones guiadas específicamente diseñadas para inducir al sueño. La idea es escuchar una cada noche, ya tumbado en la cama, con las luces apagadas.
Si funciona, soluciono dos problemas con una sola acción y esto encaja con lo de combinar hábitos que ya hemos hablado en varias ocasiones.
Porque muchas veces, los problemas que parecen que están separados, no lo están.
Estamos acostumbrados a tratar cada cosa por su lado, como si la vida fuera una lista de tareas independientes. Pero a menudo, la solución a un problema lleva implícita la solución a otro.
Ya os contaré cómo me funciona y si os recomiendo la app o no.
🤔La reflexión
Como haces una cosa, lo haces todo
Hay una frase que escuché hace tiempo y que se me ha quedado clavada:
"Como haces una cosa, lo haces todo."
Al principio te suena exagerada. Piensas: "Hombre, no es lo mismo cómo hago la cama por la mañana que cómo gestiono un proyecto importante en el trabajo."
Pero cuanto más lo piensas, más sentido tiene.
Porque la forma en la que haces las cosas pequeñas no es independiente de cómo haces las grandes. Es exactamente la misma persona ejecutando, con las mismas decisiones internas, los mismos atajos mentales, la misma exigencia (o falta de ella).
Si dejas la cocina a medio recoger porque "ya lo termino mañana", probablemente también dejas correos a medio responder, conversaciones a medio cerrar y proyectos a medio rematar.
Si llegas tarde a una cena con amigos porque "total, son colegas", probablemente también llegues tarde a reuniones donde sí importa, porque ya tienes interiorizado que la puntualidad es flexible.
Si vas al gimnasio a medias, sin concentrarte, mirando el móvil entre serie y serie, probablemente también trates tu trabajo así.
Y tus relaciones. Y casi todo lo demás.
Lo bueno es que funciona también al revés, y aquí es donde está lo interesante.
Si te exiges hacer la cama bien todas las mañanas, estás entrenando algo más profundo que dejar las sábanas super estiradas. Estás entrenando el hábito de terminar lo que empiezas, de hacer las cosas con cuidado, de no aceptar el "así mismo vale".
Y eso se traslada solo, sin tener que esforzarte de forma consciente.
Porque tu cerebro no distingue entre "esto es una tarea pequeña" y "esto es importante". Solo aprende un patrón: así es como hago yo las cosas.
Por eso los hábitos pequeños importan tanto, por la persona en la que te conviertes al hacerlos bien.
La cama, los platos, saludar al recepcionista en tu trabajo, dar las gracias al camarero cada vez que te trae algo, la puntualidad, el orden del escritorio…
Como haces una cosa, lo haces todo.
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🎯La recomendación
Talento desperdiciado
El indomable Will Hunting es una película con casi 30 años que tiene mucho que decir hoy en día.
Will Hunting (Matt Damon) es un joven de un barrio obrero de Boston con un talento que nadie a su alrededor sospecha. Cuando ese talento sale a la luz, se le abren puertas que cambiarían su vida por completo.
El problema es que Will carga con algo más complicado de resolver que las ecuaciones matemáticas que soluciona cuando nadie le mira: lo que lleva dentro. Y ahí entra en escena Sean (Robin Williams), un psicólogo que será clave para Will.
Esta peli trata uno de los temas más incómodos de la mejora personal: no basta con tener talento, ni siquiera con tener oportunidades. Si por dentro estás roto, vas a destruir todo lo que se te ponga delante.
Puedes ser el más listo o el más capaz, pero si no resuelves lo que llevas dentro, te vas a boicotear una y otra vez.
Si no la has visto, no la pospongas más.
Porque además de la historia, la ambientación y las actuaciones son sobresalientes.
💪El tip de salud
Congelado mejor que fresco
Las verduras congeladas son, en muchos casos, mejor opción que las frescas.
Es contraintuitivo ¿verdad?
"Fresco" siempre nos ha sonado a mejor, pero la realidad es distinta.
Las verduras frescas que compras en el supermercado o la frutería han recorrido un camino largo: se recogen del campo, se transportan, se almacenan, se distribuyen, las metes en tu nevera y finalmente las consumes.
Entre la recogida y tu plato pueden pasar días o incluso más de una semana. Y durante todo ese tiempo, los nutrientes (vitaminas, antioxidantes y minerales) se van degradando.
Una espinaca fresca que llevas 5 días en la nevera ya no tiene los mismos micronutrientes que tenía recién recogida.
En cambio, las verduras congeladas hacen lo contrario: se recogen en su punto óptimo, se procesan rápidamente y acto seguido se congelan. Esa congelación rápida "atrapa" los nutrientes en su mejor momento.
Cuando las consumes, conservan mucho más valor nutricional que la mayoría de las frescas que llevan días en cámaras frigoríficas en supermercados o en estantes a temperatura ambiente en fruterías.
Además, las verduras congeladas:
No se estropean: Pueden estar meses en el congelador.
Cero desperdicio: Usas lo que necesitas y devuelves el resto al congelador.
Ya vienen limpias y cortadas: Ahorras tiempo entre semana.
Son más baratas (en muchos casos la diferencia de precio es enorme).
Esto no significa que dejes de comprar verduras frescas porque si las consumes el mismo día o al día siguiente, son una buena opción.
Pero si vas a la compra semanalmente y consumes esas verduras varios días después, piensa cambiarte al congelado (al menos en parte). Estarás comiendo, paradójicamente, verduras más "frescas" en términos nutricionales.
Y, de paso, te ahorras tiempo, dinero y desperdicio.
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