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El finde pasado, haciendo memoria, me acordé de que tengo un par de cosas pendientes que actualizaros.
En mails anteriores os conté que iba a probar una app de meditación guiada y también unos batidos de fibra, prebióticos y probióticos.
Y he caído en la cuenta en que no os llegué a contar qué tal me iba con esas dos cosas. En este mail ya no me da tiempo de contároslo, pero el próximo miércoles os actualizo cómo me va y os digo si os lo recomiendo o no, por si os decidís a probar vosotros también.
En el correo de hoy solo traigo 3 secciones porque me parecían muy importantes y me he explayado un poco más de la cuenta. Hablaré de:
La reflexión: La mejora personal tóxica
La recomendación: CSI + sudoku
El tip de salud: La relación con la comida
La reflexión
La mejora personal tóxica
Yo siempre he sido de los que intenta optimizar cada aspecto de su vida: nutrición, ejercicio, formación, mentalidad, productividad, hábitos... vamos, el pack completo.
Y durante años pude hacerlo casi todo.
Pero conforme me he hecho mayor, me ha ido costando más. Y ojo, no por la edad, sino por falta de tiempo. Además, ahora que soy padre, lo noto muchísimo más.
Cuando empecé a “fallar”, cuando no cumplía con lo que "debía" cumplir, me sentía mal.
Y a medida que mis obligaciones aumentaban, peor me sentía. Veía a influencers que respeto sacando adelante sus vidas aparentemente perfectas y me preguntaba: "¿Por qué yo no soy capaz?"
Cuando fui padre, como ya he comentado, la cosa se intensificó. Veía a gente top como Chris Bumstead o Sahil Bloom, que también son padres, triunfando en sus negocios, con sus sesiones de trabajo ultraproductivas, sus entrenamientos optimizados, sus rutinas de manual… y no entendía cómo lo hacían.
Hasta que un día caí en la cuenta de algo que no había pensado antes:
Esos influencers no viven una vida cotidiana como tú y como yo.
Para la mayoría de ellos, ese estilo de vida no es algo que compaginen con un trabajo normal. Ese estilo de vida ES su trabajo.
Levantarse a las 5, el baño helado, la meditación de una hora, la terapia de luz roja, las dos horas de gym… todo eso no les roba tiempo de su jornada laboral. Todo eso, directamente, es su jornada laboral.
Es más, la mayoría ni siquiera son padres. Y los que sí lo son, suelen tener a sus parejas o a cuidadores ocupándose de los niños prácticamente las 24 horas.
Todo lo comprendí a la perfección cuando vi una imagen del horario del influencer fitness Dan Go. En el desglose de su día salía lo típico de ir al gym, de trabajar un montón de horas… lo de siempre. Hasta que vi lo siguiente:
“17:00 - 18:00: quality time (family)”
Se traduce como “17:00 - 18:00: tiempo de calidad (familia)”
Es decir, que de todo su día, solo dedicaba a su mujer y sus hijos una hora. Una hora, una.
Otro caso de esto mismo: mi mujer me enseñó a una influencer que se dedica al fitness. Esa influencer fue madre hace poco y ya tiene casi la misma forma física que tenía antes.
El caso, es que en sus propios videos, se ve en segundo plano en el propio gimnasio, a una cuidadora que tiene a su bebé en brazos. En otro video de los típicos de “un día en mi vida”, pasa lo mismo: la influencer está haciendo sus cosas y la que se queda con su bebé todo el tiempo es una cuidadora (alimentándolo, cambiándolo, durmiéndolo, etc.).
Cuando entiendes esto, el cerebro hace clic.
No te voy a decir aquello de "así cualquiera", porque mantener ese ritmo también requiere muchísimo trabajo y disciplina. Pero la diferencia clave es que ellos no cargan con las obligaciones que cargamos nosotros. Nosotros aspiramos a mejorar teniendo ya una vida montada: un trabajo, hijos, una hipoteca, una familia que atender.
Y eso lo cambia todo.
Por eso, el mensaje de hoy es doble.
Por un lado: no dejes nunca de aspirar a mejorar. Sigue apuntando alto, sigue queriendo ser tu mejor versión.
Pero por otro: no seas duro contigo mismo cuando no llegues a todo. Y aquí me refiero a cuando no llegas por causas de fuerza mayor: imprevistos, responsabilidades que surgen y hay que atender, cosas que sencillamente no se pueden hacer porque la vida se acaba imponiendo. No hablo de dejar de hacer las cosas por pereza o porque no apetezca, sino de cuando es materialmente imposible.
Porque tus circunstancias son las que son. Y compararte con quien vive en otras condiciones completamente distintas no te sirve como inspiración, sino que te provoca frustración.
Así que sí: apunta alto, esfuérzate, sé mejor que ayer. Pero ten siempre presente que optimizarlo todo al 100% es un objetivo prácticamente imposible, incluso para los influencers cuyo trabajo es vivir así.
Ten siempre esto en mente: hazlo lo mejor que puedas, con lo que tengas a mano y con las circunstancias que tienes.
Si haces eso, ya estás ganando.
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La recomendación
CIS + sudoku
Hoy te quiero recomendar un libro diferente, que no es para leer, sino para jugar: Murdoku.
Murdoku es la fusión de dos palabras: murder (asesinato) y sudoku. Y eso es justo lo que encuentras dentro.
La mecánica es la del sudoku de siempre, pero con un giro: en vez de buscar el número correcto, tienes que buscar a un asesino… en cada sudoku hay un crimen, una localización, unos sospechosos y unas pistas que deberás encajar (personajes, habitaciones, objetos…) hasta dar con el asesino.
Es super entretenido y además te ejercita la mente porque necesitas tirar de lógica y deducción para resolver el crimen.
Vamos, que si te gusta CSI y también hacer sudokus, esto te va a encantar.
Y ahora que estamos en tiempo de piscina y playa, es perfecto para llevártelo contigo y hacerlo mientras estás en la tumbona.
Cuando resuelvas tu primer caso, te quitarás las gafas de sol con el mismo aura que Horatio Caine en CSI Miami.
Y ojo que engancha, que cuando te quieres dar cuenta llevas más de una hora y media resolviendo asesinatos… a mi me ha pasado.
El tip de salud
La relación con la comida
Mucha gente, sin darse cuenta, come en función de cómo se siente, no de lo que su cuerpo necesita. Y eso es un problema.
Dime si te suena lo siguiente: has tenido un día horrible y, al llegar a casa, pides una pizza, atacas el chocolate o te comes un bote de helado entero delante de la tele.
No tienes hambre real, tienes hambre emocional. Estás usando la comida como un parche para tapar un malestar. Y ese parche dura cinco minutos: mientras comes, te sientes mejor, pero cuando terminas, vuelve el malestar… y además con un extra de culpa por haberte atiborrado.
Pero también está la otra cara de la moneda: excederte cuando tienes una buena noticia o algún logro. Es decir, cuando celebras un buen día comiendo demasiado y bebiendo de más, dándote un atracón "porque te lo mereces".
No me malinterpretes: si has logrado algo grande, celebrarlo está perfecto. El problema no es la celebración, el problema es el exceso. Es convertir cada pequeña victoria en una excusa para sobrepasarte.
El fondo del asunto es que comida no debería ser ni tu consuelo ni tu premio. Debería ser, principalmente, lo que te nutre y te da energía.
Cuando se convierte en un consuelo emocional, pierdes el control sobre ella y creas un círculo vicioso que te va atrapando poco a poco y del que luego cuesta mucho salir.
¿Qué puedes hacer?
La próxima vez que te vayas a dar un atracón o simplemente vayas a picar algo cuando no deberías, párate 2 minutos y pregúntate: "¿Tengo hambre de verdad, o estoy intentando tapar una emoción?"
Esa simple pregunta, si eres honesto contigo mismo, te dará una claridad enorme. No se trata de no disfrutar nunca de un capricho, sino de que sea una elección consciente, no una reacción automática a tu estado de ánimo.
Porque el día que tu relación con la comida deja de ser emocional, empieza ese cambio que queremos lograr todos.
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