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Ya estamos en esa época del año en que abres Instagram un día cualquiera y ves lo siguiente:
Tu vecino está en una cala de Menorca con el agua transparente.
Un compañero de trabajo en Tailandia visitando templos budistas en la selva.
Un conocido del gimnasio está en un festival con un grupo de gente que parece pasárselo en grande.
Tu primo y su novia están brindando en una azotea con vistas a la Torre Eiffel.
Y tú, en tu casa, con el ventilador puesto, después de un día de trabajo. Y no solo no estás tomándote un mojito en la piscina de un hotel, sino que encima te vas a poner a planchar las camisas para la semana que viene…
En ese momento es cuando aparece esa sensación desagradable, esa punzada: la de que todo el mundo está viviendo un verano increíble menos tú.
La de que te estás perdiendo algo, la de que tu vida, comparada con la de los demás, es un poco gris.
Eso tiene nombre, se llama FOMO (del inglés Fear Of Missing Out, "miedo a perderse algo"). Y aunque existe todo el año, en verano se dispara.
Hoy voy a hablarte de él, porque entender cómo funciona es el primer paso para que deje de robarte el disfrute en tu vida.
El FOMO se alimenta de una comparación tramposa
El mecanismo del FOMO tiene una trampa bastante grande, y conviene verla con claridad.
Cuando sientes que te estás perdiendo algo, estás comparando tu vida real y completa con una “versión editada y recortada” de la vida de los demás.
Tú conoces tu vida entera: los momentos buenos y los malos, las cenas divertidas y los lunes aburridos, las risas y el cansancio.
Pero de la vida de los demás solo ves lo que han elegido mostrar. Y nadie sube a Instagram la tarde que pasó aburrido en el sofá, ni la discusión de pareja en mitad del viaje, ni las horas muertas en un aeropuerto, ni lo que costó pagar esas vacaciones.
Estás comparando tu "detrás de cámaras" completo con el "tráiler" cuidadosamente montado de otra persona. Y esa una comparación imposible de ganar, porque las reglas están trucadas desde el principio.
Y lo más absurdo es que tú también haces lo mismo del otro lado. Esa foto tuya que subiste sonriendo no cuenta que media hora antes estabas de mal humor.
Tú también muestras tu tráiler, todos lo hacemos. Y todos caemos en la trampa de creernos que los tráileres de los demás son su vida completa.
Lo que el FOMO te impide ver
El daño real del FOMO no es solo que te haga sentir mal. Es que te impide disfrutar de lo que sí tienes delante.
Cuando estás pendiente de lo que se supone que te estás perdiendo, no estás presente en lo que sí estás viviendo. Esa tarde tranquila en casa, que podría ser un descanso reparador, se convierte en una tarde horrible porque la estás midiendo contra el plan de tu amigo que está en un crucero por las islas giregas.
Y la paradoja de todo esto, es que la gente que parece estar viviendo el veranazo épico también tiene FOMO. El que está en Tailandia ve a otro en Japón y cree que eligió mal destino. El del festival ve fotos de quien está descansando en un pueblo tranquilo y piensa que ojalá él pudiera relajarse en su pueblo.
Siempre hay alguien que parece estar viviendo algo mejor que tú.
Te lo digo también por experiencia propia. Yo, desde que soy padre, estoy teniendo un año completamente distinto a lo que tenía antes.
Nada de planes improvisados ni escapadas de última hora a Candelario (en Salamanca), nada de irse a hacer barranquismo todo el día en Losar de la Vera (en Cáceres), nada de hacer rutas por la zona de Aínsa (en los Pirineos Aragoneses), nada de irse de sidras por Cangas de Onís… (se nota que no soy muy de playa ¿verdad?).
Y al principio es fácil caer en el "mira todo lo que los demás pueden hacer y yo no". Pero cuando dejo de mirar el tráiler de los demás y miro lo que tengo delante (un verano viendo crecer a mi hija, que no se va a repetir jamás), la comparación se deshace sola. No me estoy perdiendo nada, estoy justo donde quiero estar.
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El problema no es perderse cosas, es creer que deberías estar en todas
Perderse cosas no es un fallo ni un error, simplemente es parte inevitable de estar vivo.
Mientras haces una cosa, necesariamente te estás "perdiendo" otras cosas que podrías estar haciendo en su lugar: conciertos en otras ciudades, ver el amanecer en otros países, conversaciones con gente interesante, paseos por la playa al atardecer.
Y no es un drama, es sencillamente cómo funciona la existencia: no puedes estar en todas partes, solo puedes estar en una.
Eso es el coste de oportunidad: elegir una opción, necesariamente significa rechazar las demás opciones. Piensa en una heladería: estás dudando entre escoger el helado de chocolate o el de vainilla. Al final te decides por el de vainilla, y eso implica que necesariamente estás rechazando al de chocolate (y por extensión a todos los demás sabores).
El FOMO nace de una expectativa irracional: la de que deberías poder estar en todo, vivirlo todo, no perderte nada. Y como eso es literalmente imposible (lo del coste de oportunidad), te condena a una insatisfacción permanente.
Hay una idea del estoicismo que es muy útil para esto: concéntrate en lo que depende de ti y suelta lo que no.
Lo que no depende de ti es, precisamente, todo lo que está pasando en otro sitio, con otra gente, lejos de ti.
No puedes vivir esas vidas, solo puedes vivir la tuya. Y cuanta más energía gastas mirando las de los demás, menos te queda para la única que de verdad puedes disfrutar: la tuya.
Darle la vuelta: el JOMO
Frente al FOMO, hay quien propone cultivar lo contrario: el JOMO (Joy Of Missing Out), "la alegría de perderse cosas".
No es una ocurrencia ingeniosa sin más, es un cambio de perspectiva bastante profundo: encontrar placer precisamente en no estar en todas partes.
En quedarte en casa un viernes por elección propia. En tener un verano tranquilo y disfrutarlo sin tener remordimientos por ello. En leer un libro en tu terraza mientras otros corren de un aeropuerto a otro.
Porque hay una libertad enorme en dejar de perseguir el verano de los demás y en aceptar que tu verano (sea cual sea, con viajes o sin ellos, lleno de planes o tranquilo) es suficiente.
No porque tu verano sea el mejor ni el más espectacular, sino porque es el tuyo, y es el único que puedes vivir de verdad.
Y esto que he explicado en este mail, se puede aplicar a absolutamente todo en la vida. Lo que pasa, es que con el verano, se comprende mucho mejor que explicándolo con otros ejemplos.
Así que ya para terminar, cuando en este verano te dé esa punzada al abrir el móvil y ver las fotos maravillosas de los demás, recuerda: lo que ves es un tráiler.
Tu vida, completa y real, vale más que cualquier trailer ajeno.
Nos volvemos a leer el próximo miércoles.
Un abrazo,
Carlos
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