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Micro Miércoles
Un problema solucionado, un tip de fitness, una primicia y una recomendación
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La semana pasada os pedí que me escribieseis proponiendo temas y habéis respondido a mi llamada con creces.
He recibido muchos emails vuestros con un montón de temas interesantes
Todavía no me ha dado tiempo a responder a todo el mundo, pero lo haré durante esta semana.
Os digo unos cuantos temas sugeridos:
Finanzas personales
Conciliación entre trabajo y familia o trabajo y tiempo libre
Cómo sacar tiempo libre para hacer un proyecto (este tema ha sido el más solicitado, desde el punto de vista de fitness, de intentar abrir un negocio…)
Cómo conseguir que no te afecten las cosas negativas
Etc.
Iré tratando todos los temas en profundidad en los mails de los sábados,
En el correo de hoy hablaré de:
🔍El problema y la solución: El problema del antojo de salmón.
💪El tip de fitness: El complemento que creías que no necesitabas, pero sí.
🎯La recomendación: Cuando la felicidad no es tener todo, sino necesitar menos.
👀La primicia: Prompts de productividad de IA, para tu día a día (toma rima ;D ).
🔍A problemas, soluciones
El problema del antojo de salmón
Hace unos días leí un post de una persona quejándose de que después del trabajo, casi no tenía tiempo libre.
Contaba que de camino a casa le apeteció cenar salmón, así que fue al supermercado, compró los ingredientes, cocinó, cenó, fregó los platos... y que cuando acabó de hacer todo lo anterior, ya eran casi las 12 de la noche.
Su conclusión: “los trabajadores estamos oprimidos, no tenemos tiempo para nada”.
Entiendo que hay trabajos muy exigentes, pero esta reflexión me parece incorrecta.
Si no te gusta tu empleo, lo mejor es buscar alternativas. Y si no puedes cambiar ahora, la clave está en organizarte mejor.
Si un martes cualquiera te entran antojos de salmón y no tienes ingredientes, no pasa nada por cenar otra cosa.
Y si realmente quieres salmón, no te quejes de la preparación, porque ya sabes de antemano que se tarda mucho.
La solución más práctica está en el meal prep o batch cooking.
Básicamente consiste en dedicar un par de horas un día a cocinar para varios días.
Por ejemplo, el domingo puedes preparar pollo, arroz, verduras, meter todo en tuppers o bolsas zip y guardarlo en el congelador.
La noche anterior sacas lo que vayas a comer al día siguiente y listo.
Ahorras tiempo, dinero y energía entre semana, y no terminas echando la culpa a los demás de tus malas decisiones, como el tío del salmón.
Próximamente te contaré cómo aplicar bien este método, paso a paso.
💪El tip de fitness
El complemento que creías que no necesitabas, pero sí
Te hablo de las proteínas. Mas específicamente, de batidos de proteínas.
Las proteínas son clave para la salud en general, básicas si haces ejercicio y completamente necesarias si quieres tener un cuerpo trabajado.
Generalmente no se suele alcanzar el objetivo diario de consumo de proteínas. Yo, por ejemplo, me he marcado consumir 180 gr de proteínas al día, y con la comida muchas veces me quedo corto. Quizá con la comida pueda llegar a 140 o 150 gr/ día, como mucho.
Por eso me tomo batidos de proteínas en polvo, para que me aporten el extra que no soy capaz de obtener solo con los alimentos.
Las proteínas que yo tomo son estas, por si tú también estás interesado. Mis favoritas son las de sabor “galletas” y las de “helado de vainilla y frambuesas”.
🎯La recomendación
Cuando la felicidad no es tener todo, sino necesitar menos
Hacia rutas salvajes (Into the wild) es una película basada en hecho reales.
Cuenta la vida de Christopher McCandless, un joven brillante que después de graduarse, decide dejarlo todo: dinero, coche, comodidades… y se lanza a recorrer EEUU rumbo a Alaska, buscando una vida auténtica, lejos del ruido y las reglas de la sociedad.
 | Es una película preciosa y muy dura al mismo tiempo. Por un lado, te inspira a cuestionarte tus propias cadenas, a preguntarte si estás viviendo por decisión propia o solo siguiendo el guión que la sociedad ha escrito para ti. Por otro, te recuerda que la libertad total también implica riesgos, soledad y renuncias reales. Es una historia que no te deja indiferente porque te sacude, te emociona y te deja con una pregunta en la cabeza mucho después de terminarla: ¿Qué es para mí una vida bien vivida? |
👀La primicia
Prompts de productividad de IA, para tu día a día
De aquí a final de año voy a lanzar varios proyectos y os los voy a ir contando a vosotros en primicia, que para eso sois mis suscritores. Voy a empezar con el que está a punto de salir.
Probablemente este sábado, o como muy tarde la semana que viene, tendré completada una lista de prompts de productividad muy completos.
Sé que muchos de vosotros tenéis proyectos en mente pero no tenéis tiempo suficiente, no sabéis por dónde empezar, no sabéis qué necesitáis para lograrlos…
Y por eso he decidido crear unos prompts para ChatGPT que resuelvan esos problemas.
Los voy a poner a la venta, pero a vosotros os los voy a dar sin cobraros 😁
Son una auténtica pasada, ya los verás este sábado (o como muy tarde la semana que viene).
📝Escríbeme
Quiero saber qué temas te gustaría que tratase
Como he dicho antes, estoy reuniendo temas sugeridos por vosotros, para tratarlos en próximos mails.
Quiero saber qué problemas tienes, para que yo pueda darles solución en futuros correos (por supuesto, manteniendo tu anonimato).
Nos volvemos a leer el sábado.
Un saludo,
Quintus
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